{"id":232360,"date":"2022-10-05T19:32:00","date_gmt":"2022-10-05T16:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=232360"},"modified":"2022-10-05T19:34:18","modified_gmt":"2022-10-05T16:34:18","slug":"pueden-los-reposamunecas-del-teclado-prevenir-el-tunel-carpiano-valen-la-pena-usarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/es\/pueden-los-reposamunecas-del-teclado-prevenir-el-tunel-carpiano-valen-la-pena-usarlos\/","title":{"rendered":"\u00bfPueden los reposamu\u00f1ecas del teclado prevenir el t\u00fanel carpiano? \u00bfValen la pena usarlos?"},"content":{"rendered":"\n

JPC-PROD\/Shutterstock<\/a><\/p>\n

Las personas que pasan el d\u00eda escribiendo pueden notar algo de rigidez u hormigueo en las mu\u00f1ecas. Estas son las primeras se\u00f1ales de advertencia del t\u00fanel carpiano, el gran hombre del saco de todos los que trabajan en una computadora. Y si bien los reposamu\u00f1ecas pueden reducir la posibilidad de lesiones en la mu\u00f1eca, \u00bfrealmente son tan \u00fatiles como dice la gente?<\/p>\n

Los reposamu\u00f1ecas son \u00fatiles, m\u00e1s o menos<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 causa el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano? Seg\u00fan los NIH<\/a>, por lo general es el resultado de una lesi\u00f3n en la mu\u00f1eca a largo plazo. Los tejidos de las mu\u00f1ecas se hinchan lentamente despu\u00e9s de a\u00f1os de abandono, y se irritan tanto que presionan el nervio mediano y causan dolor y hormigueo.<\/p>\n

Pero el t\u00fanel carpiano no es causado por escribir. Las lesiones en la mu\u00f1eca que sufre en un escritorio provienen de a\u00f1os de presi\u00f3n, tensi\u00f3n y flujo sangu\u00edneo reducido. Pon tus dedos en una posici\u00f3n de escritura y solo mira d\u00f3nde caen tus mu\u00f1ecas. Est\u00e1n presionando contra tu escritorio, \u00bfverdad? Lo mismo sucede cuando usas el mouse. Y, si te encorvas como yo, es posible que notes que todo el peso de la parte superior de tu cuerpo va directamente a tus mu\u00f1ecas. \u00a1Eso no es bueno!<\/p>\n

Un reposamu\u00f1ecas es una soluci\u00f3n obvia a este problema. Amortigua las mu\u00f1ecas y ayuda a reducir la tensi\u00f3n. Seg\u00fan la CCOHS (la OSHA canadiense), los reposamu\u00f1ecas reducen el riesgo de desarrollar una lesi\u00f3n en la mu\u00f1eca<\/a>. \u00a1Genial, as\u00ed que eso es todo!<\/p>\n

Esperar. Los reposamu\u00f1ecas son solo cojines para tus mu\u00f1ecas. No resuelven los problemas que conducen a lesiones como el t\u00fanel carpiano. Todav\u00eda est\u00e1s doblando las mu\u00f1ecas y empuj\u00e1ndolas contra una mesa. Un reposamu\u00f1ecas puede reducir la posibilidad de lesiones, pero no es una soluci\u00f3n completa. \u00bfY ahora qu\u00e9?<\/p>\n

Idealmente, sus mu\u00f1ecas deber\u00edan flotar sobre el escritorio<\/h2>\n

\"\u00bfPueden<\/a><\/p>\n

Un ejemplo de mala postura al escribir. pathdoc\/Shutterstock<\/a><\/p>\n

"Descansar" sus mu\u00f1ecas mientras escribe o usa un mouse, a largo plazo, aumenta el riesgo de sufrir lesiones en el t\u00fanel carpiano u otras mu\u00f1ecas. Un reposamu\u00f1ecas puede reducir la tensi\u00f3n que ejerce sobre sus mu\u00f1ecas, pero no lo proteger\u00e1 por completo de una lesi\u00f3n de mu\u00f1eca a largo plazo.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo escribes sin lastimarte las mu\u00f1ecas? Los expertos en ergonom\u00eda y OSHA<\/a> est\u00e1n de acuerdo en que debe mantener las mu\u00f1ecas en una posici\u00f3n neutral mientras escribe o usa el mouse. No deben doblarse en absoluto; de hecho, sus mu\u00f1ecas deben \u00abflotar" sobre el escritorio y permanecer al mismo nivel que sus palmas y antebrazos.<\/p>\n

Lo s\u00e9, suena como un dolor masivo en el cuello. Pero seg\u00fan CCOHS, "flotar" las mu\u00f1ecas en realidad puede reducir la tensi\u00f3n en el cuello, la espalda y los hombros<\/a>. La postura adecuada para escribir lo obliga a sentarse derecho y ayuda a proteger todo el cuerpo de lesiones a largo plazo, no solo las mu\u00f1ecas.<\/p>\n

Si tiene problemas para encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda, intente ajustar la silla y plante los pies en el suelo. Las sillas con apoyabrazos ajustables tambi\u00e9n pueden apoyar sus brazos mientras escribe. Y, por supuesto, los descansos frecuentes pueden ayudarlo a mantener una buena postura durante su jornada laboral.<\/p>\n

\u00bfDebe comprar reposamu\u00f1ecas?<\/h2>\n

\"\u00bfPueden<\/a><\/p>\n

Gilmars<\/a><\/p>\n

Algunas personas tienen un don natural para la postura. Otros, como t\u00fa y yo, tenemos que trabajar para ello. Sentarse derecho no siempre es f\u00e1cil, y escribir con las mu\u00f1ecas "flotantes" es a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil. Entonces, hasta que seas un \u00edcono de la postura, te sugiero que uses un reposamu\u00f1ecas.<\/p>\n

Nuevamente, un reposamu\u00f1ecas no lo salvar\u00e1 por completo del t\u00fanel carpiano u otras lesiones en la mu\u00f1eca. Pero un trozo de gel de felpa es mucho m\u00e1s f\u00e1cil para tus mu\u00f1ecas que el borde de un escritorio. Si pasa mucho tiempo frente a la computadora, entonces un conjunto econ\u00f3mico de reposapi\u00e9s para teclado y mouse<\/a> puede ayudarlo a reducir la tensi\u00f3n en la mu\u00f1eca cuando la postura se pierde. Un teclado y un mouse<\/a> ergon\u00f3micos<\/a> tambi\u00e9n pueden ser una inversi\u00f3n que valga la pena, ya que pueden obligarlo a adoptar una mejor postura en su escritorio.<\/a><\/p>\n

Un juego de reposamu\u00f1ecas asequible<\/p>\n

Fuente de grabaci\u00f3n: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las personas que pasan el d\u00eda escribiendo pueden notar algo de rigidez u hormigueo en las mu\u00f1ecas. Estas son las primeras se\u00f1ales de advertencia del t\u00fanel carpiano, el gran hombre del saco de todos los que trabajan en una computadora. Y si bien los reposamu\u00f1ecas pueden reducir la posibilidad de lesiones en la mu\u00f1eca, \u00bfrealmente son tan \u00fatiles como dice la gente?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":165061,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-232360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=232360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232360\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/165061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=232360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=232360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=232360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}