{"id":225569,"date":"2022-08-13T19:03:00","date_gmt":"2022-08-13T16:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=225569"},"modified":"2022-04-12T17:34:45","modified_gmt":"2022-04-12T14:34:45","slug":"pierda-peso-y-mantengase-saludable-con-estas-aplicaciones-para-contar-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/es\/pierda-peso-y-mantengase-saludable-con-estas-aplicaciones-para-contar-calorias\/","title":{"rendered":"Pierda peso y mant\u00e9ngase saludable con estas aplicaciones para contar calor\u00edas"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/calorie-counter-concept-mobile-phone-app-489159358\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Evan Lorne\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Contar calor\u00edas es una parte necesaria de la dieta, pero no tiene por qu\u00e9 ser una tarea. Las aplicaciones de conteo de calor\u00edas facilitan el seguimiento de sus comidas diarias y ejercicio, e incluyen toneladas de funciones \u00fatiles que hacen que ser m\u00e1s saludable sea divertido.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Actualizaci\u00f3n, 4\/12\/21: Los<\/strong> enlaces verificados siguen siendo buenos. Se elimin\u00f3 SparkPeople porque ya no est\u00e1 disponible.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Qu\u00e9 buscar en las aplicaciones para contar calor\u00edas<\/h2>\n<p>Aunque cada una de estas aplicaciones tiene un enfoque \u00fanico para el seguimiento de las calor\u00edas, todas comparten un objetivo com\u00fan: facilitarle el control de su dieta. Estas son las caracter\u00edsticas m\u00e1s importantes que debe buscar en las aplicaciones de conteo de calor\u00edas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Registro f\u00e1cil y preciso:<\/strong> debido a que usar\u00e1 la aplicaci\u00f3n varias veces al d\u00eda, el registro deber\u00eda ser f\u00e1cil. Las mejores aplicaciones de conteo de calor\u00edas le permiten registrar r\u00e1pidamente comidas y refrigerios directamente desde la p\u00e1gina de inicio de la aplicaci\u00f3n, y admiten el escaneo de c\u00f3digos de barras o incluso tienen reconocimiento de im\u00e1genes para alimentos comunes. Muchos de ellos tambi\u00e9n pueden rastrear nutrientes y macros, ajustarse para el ejercicio y permitirle establecer objetivos de acondicionamiento f\u00edsico.<\/li>\n<li><strong>Recordatorios confiables:<\/strong> Eventualmente, registrar calor\u00edas se convierte en un h\u00e1bito. Sin embargo, hasta entonces, es importante tener recordatorios regulares para que pueda iniciar sesi\u00f3n de manera constante. Algunas aplicaciones incluso te permiten personalizar tus recordatorios.<\/li>\n<li><strong>Apoyo de la comunidad:<\/strong> cualquiera que haya probado una dieta puede decirle lo dif\u00edcil que es seguirla, y mucho menos hacer ejercicio todos los d\u00edas y mantenerse por debajo de la ingesta cal\u00f3rica diaria recomendada. Pero tener una comunidad de apoyo detr\u00e1s de ti te hace sentir menos solo y es m\u00e1s probable que sigas monitoreando y haciendo ejercicio regularmente, que es de lo que se tratan estas aplicaciones. Estas comunidades son un lugar incre\u00edble donde puedes compartir tus victorias y facilitan la b\u00fasqueda de amigos con los que chatear.<\/li>\n<li><strong>Extras \u00fatiles:<\/strong> muchas aplicaciones tienen herramientas m\u00e1s all\u00e1 del seguimiento de calor\u00edas que a menudo pasan desapercibidas. Caracter\u00edsticas como gu\u00edas de entrenamiento, desaf\u00edos para perder peso, recetas, planes de dieta e incluso planificaci\u00f3n de comidas pueden marcar la diferencia en su viaje para ponerse en forma. Puntos de bonificaci\u00f3n para aplicaciones que te recuerdan beber agua.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mejor aplicaci\u00f3n de conteo de calor\u00edas en general: MyFitnessPal<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" alt=\"Pierda peso y mant\u00e9ngase saludable con estas aplicaciones para contar calor\u00edas\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a> (gratis, con compras dentro de la aplicaci\u00f3n) no es solo un contador de calor\u00edas, es una aplicaci\u00f3n de fitness completa y s\u00f3lida. Desde el seguimiento de lo que come y cu\u00e1nto ejercicio hace cada d\u00eda hasta ayudarlo a crear metas, es su mejor apuesta en general si realmente quiere estar saludable. MyFitnessPal tiene la base de datos de alimentos m\u00e1s grande que existe (m\u00e1s de 11 millones de alimentos), adem\u00e1s reconoce m\u00e1s de cuatro millones de c\u00f3digos de barras y miles de comidas de restaurantes populares, por lo que nunca tendr\u00e1 que calcular sus comidas. La aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n rastrea macros y varios nutrientes, lo cual es excelente si necesita vigilar de cerca lo que est\u00e1 comiendo.<\/p>\n<p>Si tiene en mente un objetivo de p\u00e9rdida, aumento o mantenimiento de peso, MyFitnessPal facilita la configuraci\u00f3n o la creaci\u00f3n de uno desde cero. Otra de las caracter\u00edsticas destacadas de la aplicaci\u00f3n es su compatibilidad masiva con otras aplicaciones y dispositivos de entrenamiento, como Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin y m\u00e1s. Puede compartir sus logros de acondicionamiento f\u00edsico en la aplicaci\u00f3n y encontrar amigos para mayor apoyo y responsabilidad. Al registrar su progreso con actualizaciones de texto o fotos en MyFitnessPal, puede mantenerse motivado e incluso inspirar a otros.<\/p>\n<p><strong>Nota del editor:<\/strong> No puedo decir suficientes cosas buenas sobre MyFitnessPal. Lo us\u00e9 (junto con el ejercicio) para <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/394681\/how-i-used-technology-to-get-in-the-best-shape-of-my-life-and-save-my-son\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">perder mucho peso y donarle un ri\u00f1\u00f3n a mi hijo<\/a>. Es un cambiador de vida literal.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Pierda peso y mant\u00e9ngase saludable con estas aplicaciones para contar calor\u00edas\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android<\/a> )<\/p>\n<h2>Lo mejor para bajar de peso: \u00a1Pi\u00e9rdelo!<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" alt=\"Pierda peso y mant\u00e9ngase saludable con estas aplicaciones para contar calor\u00edas\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u00a1Pi\u00e9rdelo!<\/a><\/p>\n<p>Si su raz\u00f3n principal para contar calor\u00edas es la p\u00e9rdida de peso, <a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u00a1Pi\u00e9rdalo!<\/a> (Gratis, con compras dentro de la aplicaci\u00f3n) es la aplicaci\u00f3n para ti. Cuando configure su perfil por primera vez, ingresar\u00e1 informaci\u00f3n como su altura y peso, luego agregar\u00e1 su peso objetivo y la agresividad con la que desea trabajar para lograr ese objetivo. As\u00ed es como la aplicaci\u00f3n calcula su ingesta cal\u00f3rica objetivo, que se ajusta autom\u00e1ticamente a medida que pierde peso. Registrar el consumo de alimentos, ejercicio y agua con la aplicaci\u00f3n es muy f\u00e1cil: simplemente escanee un c\u00f3digo de barras, tome fotos de su comida o ingrese los elementos manualmente. La aplicaci\u00f3n puede rastrear macros y nutrientes, lo cual es esencial si est\u00e1s siguiendo una dieta especializada.<\/p>\n<p>A medida que contin\u00faa registrando cada d\u00eda, el algoritmo de la aplicaci\u00f3n puede detectar patrones (especialmente aquellos que son problem\u00e1ticos, como comer un refrigerio antes de acostarse) y enviarle un informe directamente a su bandeja de entrada para que pueda identificar problemas que podr\u00edan estar impidiendo el progreso. La aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n tiene divertidos desaf\u00edos comunitarios para unirse, donde puede actualizar su progreso y competir contra otros miembros de Lose It. Tambi\u00e9n ofrece planificaci\u00f3n de comidas, recetas y gu\u00edas de ejercicios, lo que la convierte en una aplicaci\u00f3n integral enfocada en ayudarlo a controlar lo que come y perder peso.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Pierda peso y mant\u00e9ngase saludable con estas aplicaciones para contar calor\u00edas\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit<\/a> )<\/p>\n<h2>Lo mejor para las dietas Keto: Carb Manager<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" alt=\"Pierda peso y mant\u00e9ngase saludable con estas aplicaciones para contar calor\u00edas\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Administrador de carbohidratos<\/a><\/p>\n<p>Las personas que hacen dieta Keto saben que se trata de realizar un seguimiento de la ingesta de carbohidratos, grasas y prote\u00ednas. Esta dieta requiere que mantenga una lista actualizada de toneladas de n\u00fameros, por lo que contar con un poco de ayuda de una aplicaci\u00f3n como <a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Carb Manager<\/a> (Gratis) es imprescindible para mantenerse en cetosis. Carb Manager facilita el registro de su ingesta de alimentos, lo que puede hacer manualmente usando autocompletar o escaneando c\u00f3digos de barras. Realiza un seguimiento autom\u00e1tico de su entrada y muestra sus carbohidratos y macros netos, por lo que en cualquier momento del d\u00eda, puede abrir la aplicaci\u00f3n y ver sus m\u00e9tricas actuales de grasas, prote\u00ednas y carbohidratos.<\/p>\n<p>Carb Manager tambi\u00e9n realiza un seguimiento de las calor\u00edas y tiene una base de datos de m\u00e1s de un mill\u00f3n de alimentos para elegir. La aplicaci\u00f3n tiene incorporado un rastreador de ayuno, que le permite realizar un seguimiento de los tiempos de ayuno si est\u00e1 combinando su dieta con el ayuno intermitente, y tambi\u00e9n le permite configurar su propia proporci\u00f3n de ingesta personalizada de carbohidratos, prote\u00ednas y grasas (o elegir un preestablecido opci\u00f3n como 5:25:70). Tambi\u00e9n puede consultar m\u00e1s de 350 000 recetas cetog\u00e9nicas y obtener planes de comidas personalizados, que pueden ser la parte m\u00e1s complicada de estar en la dieta cetog\u00e9nica.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Pierda peso y mant\u00e9ngase saludable con estas aplicaciones para contar calor\u00edas\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Mejor contador de calor\u00edas gratis: FatSecret<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" alt=\"Pierda peso y mant\u00e9ngase saludable con estas aplicaciones para contar calor\u00edas\" ><\/a><\/p>\n<p>Si no est\u00e1 interesado en desembolsar el dinero que tanto le cost\u00f3 ganar en una aplicaci\u00f3n de seguimiento de calor\u00edas (o sus actualizaciones), no se preocupe: <a href=\"https:\/\/www.fatsecret.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">FatSecret<\/a> (Gratis) lo respalda. Puede realizar un seguimiento eficiente de su ingesta diaria de alimentos, ejercicio y peso, y recordatorios regulares para registrar comidas y pesarse sin gastar un solo d\u00f3lar. FatSecret admite el escaneo de c\u00f3digos de barras, tiene reconocimiento de im\u00e1genes para fotografiar sus alimentos y su herramienta de b\u00fasqueda tiene autocompletado para un registro m\u00e1s r\u00e1pido. La aplicaci\u00f3n se puede sincronizar con dispositivos como Fitbit, Google Fit y Samsung Health.<\/p>\n<p>FatSecret tiene una comunidad integrada de otras personas que usan la aplicaci\u00f3n, y puedes seguir a otras personas para ver sus entradas y comentarios. Hay toneladas de recetas e ideas de comidas que puedes usar si necesitas inspiraci\u00f3n, as\u00ed como un diario donde puedes registrar tu progreso.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Pierda peso y mant\u00e9ngase saludable con estas aplicaciones para contar calor\u00edas\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fuente de grabaci\u00f3n:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contar calor\u00edas es una parte necesaria de la dieta, pero no tiene por qu\u00e9 ser una tarea. 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