{"id":220538,"date":"2022-06-16T12:00:00","date_gmt":"2022-06-16T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=220538"},"modified":"2022-04-11T22:32:11","modified_gmt":"2022-04-11T19:32:11","slug":"4-aplicaciones-de-meditacion-para-ayudarte-a-mantener-la-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/es\/4-aplicaciones-de-meditacion-para-ayudarte-a-mantener-la-calma\/","title":{"rendered":"4 aplicaciones de meditaci\u00f3n para ayudarte a mantener la calma"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/woman-digital-tablet-using-meditation-app-715773313\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Im\u00e1genes del negocio del mono\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>No tienes que renunciar a tu vida por un monasterio tibetano para cosechar los beneficios de la meditaci\u00f3n. Con la ayuda de una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n pac\u00edfica, puedes aprender a estar m\u00e1s atento y relajado donde sea que te lleve la vida.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Actualizaci\u00f3n, 11\/12\/21: Las<\/strong> aplicaciones verificadas y los enlaces siguen siendo buenos.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Qu\u00e9 buscar en una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Estas aplicaciones lo ayudan a aprender a meditar y concentrarse cuando se siente estresado o ansioso. Tambi\u00e9n son un excelente medio para ayudarlo a adquirir el h\u00e1bito de ser m\u00e1s consciente y, a menudo, ofrecen extras como cuentos para dormir, listas de reproducci\u00f3n y mini sesiones para ni\u00f1os. Aqu\u00ed hay algunas otras cosas que debe buscar al considerar qu\u00e9 aplicaci\u00f3n es adecuada para usted.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Opciones de duraci\u00f3n de la sesi\u00f3n:<\/strong> las vidas y las necesidades de cada persona son diferentes, y no siempre podemos darnos el lujo de tener 30 sesiones diarias dedicadas a la meditaci\u00f3n. Afortunadamente, las buenas aplicaciones de meditaci\u00f3n entienden eso y ofrecen una amplia variedad de duraciones de sesi\u00f3n, que generalmente van de 3 a 60 minutos, lo que facilita que se adapten a su apretada agenda.<\/li>\n<li><strong>M\u00faltiples tipos de sesiones:<\/strong> adem\u00e1s de permitirte elegir cu\u00e1nto tiempo quieres meditar, las mejores aplicaciones de relajaci\u00f3n tambi\u00e9n entienden que hay una variedad de razones por las que puedes necesitar una sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n. Ya sea para trabajar en el manejo de emociones dif\u00edciles, relajarse en la hora del almuerzo o aprender a despertar concentrado y con m\u00e1s energ\u00eda para comenzar el d\u00eda, busque una aplicaci\u00f3n que le brinde una variedad de escenarios, estados de \u00e1nimo y objetivos para elegir.<\/li>\n<li><strong>Ayuda para el p\u00e1nico y la ansiedad:<\/strong> es perfectamente natural tener momentos en los que te sientas abrumado, y muchas de estas aplicaciones son un gran lugar para acudir cuando surgen estos sentimientos. Algunos ofrecen palabras relajantes y visualizaciones de respiraci\u00f3n para que te concentres, mientras que otros pueden trabajar para entrenarte para que te sientas m\u00e1s seguro al manejar esos escenarios sin una aplicaci\u00f3n. Como nota al margen, si bien esta es una caracter\u00edstica \u00fatil, no pretende ser un sustituto del conocimiento o tratamiento m\u00e9dico profesional. Si est\u00e1 experimentando <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/panic-attack-vs-anxiety-attack\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ataques de p\u00e1nico o ansiedad<\/a>, es posible que desee consultar a su m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Costo:<\/strong> S\u00ed, estas aplicaciones est\u00e1n dise\u00f1adas para su beneficio para ayudarlo a relajarse, pero su naturaleza costosa puede sacarlo de su ritmo. La mayor\u00eda de las aplicaciones de meditaci\u00f3n que analizamos (incluidas tres de las de nuestra lista) requieren suscripciones que le costar\u00e1n entre $ 30 y $ 100 por a\u00f1o. Sin embargo, tambi\u00e9n hay algunas opciones gratuitas. Pueden ser beneficiosos, pero considere lo que quiere obtener de estas aplicaciones y pruebe las pruebas gratuitas antes de suscribirse a una suscripci\u00f3n anual.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mejor en general: Headspace<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" alt=\"4 aplicaciones de meditaci\u00f3n para ayudarte a mantener la calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">espacio de cabeza<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a> ($ 12.99 \/ mes o $ 69.99 \/ a\u00f1o) es nuestra elecci\u00f3n para la mejor aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n en general gracias a su dise\u00f1o c\u00e1lido y profesional, biblioteca de sesiones tem\u00e1ticas y amplias opciones de sonido y m\u00fasica. Las opciones de audio se pueden reproducir durante las sesiones, mientras te duermes o incluso en segundo plano mientras est\u00e1s en el trabajo.<\/p>\n<p>Aunque Headspace es una aplicaci\u00f3n s\u00f3lida para usuarios intermedios y avanzados, es un recurso fant\u00e1stico para principiantes absolutos. Inicialmente, la aplicaci\u00f3n te pregunta cu\u00e1nta experiencia tienes con la meditaci\u00f3n, seguida de otras preguntas como con qu\u00e9 frecuencia quieres meditar y cu\u00e1nto tiempo quieres que duren tus sesiones, para que pueda tener una mejor idea de lo que quieres lograr. Tambi\u00e9n te pregunta cu\u00e1ndo prefieres que se realicen tus sesiones (por la ma\u00f1ana, por ejemplo, despu\u00e9s de una ducha para prepararte para el d\u00eda, o por la noche, despu\u00e9s del trabajo para que puedas relajarte). Tambi\u00e9n ofrece sesiones s\u00faper cortas perfectas para pasar entre clases o clientes, y recursos para cuando est\u00e1s pasando por un momento de ansiedad o p\u00e1nico. Headspace sobresale con estas caracter\u00edsticas, junto con recursos adicionales para el manejo del estr\u00e9s, entrenamiento de atenci\u00f3n plena y otras \u00e1reas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplicaciones de meditaci\u00f3n para ayudarte a mantener la calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Mejor opci\u00f3n de presupuesto: Insight Timer<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" alt=\"4 aplicaciones de meditaci\u00f3n para ayudarte a mantener la calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Temporizador de informaci\u00f3n<\/a><\/p>\n<p>Aunque algunas aplicaciones te har\u00edan creer lo contrario, en realidad no tienes que pagar el rescate de un rey para traer algo de atenci\u00f3n plena a tu vida. Con <a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Insight Timer<\/a> (gratis), puede concentrarse en la relajaci\u00f3n o en una sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n guiada sin tener que preocuparse por las suscripciones anuales. Insight Timer tiene una amplia biblioteca de sesiones de meditaci\u00f3n guiadas y seleccionadas (24 000 para ser exactos), que se pueden filtrar por tiempo, necesidad o beneficio. Estos son especialmente buenos para cuando est\u00e1s deprimido o luchando por estar agradecido por las cosas.<\/p>\n<p>Insight Timer tiene cursos dise\u00f1ados para ense\u00f1ar a los principiantes c\u00f3mo meditar y sobrellevar la ansiedad, as\u00ed como meditaciones sobre temas m\u00e1s amplios como la espiritualidad moderna. Para los usuarios avanzados con m\u00e1s experiencia en la ejecuci\u00f3n de sus propias sesiones de meditaci\u00f3n en lugar de optar por una guiada, a\u00fan tendr\u00e1 acceso a las herramientas b\u00e1sicas de la sesi\u00f3n, como un temporizador, sonidos ambientales y campanas de intervalo. Y las opciones de los ni\u00f1os son divertidas si quieren meditar contigo y \u00fatiles cuando quieren usarlo solos. Insight Timer es excelente para quienes tienen un presupuesto limitado, as\u00ed como para quienes no desean los extras sofisticados que ofrecen otras aplicaciones.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplicaciones de meditaci\u00f3n para ayudarte a mantener la calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Lo mejor para usuarios avanzados: calma<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" alt=\"4 aplicaciones de meditaci\u00f3n para ayudarte a mantener la calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Tranquilo<\/a><\/p>\n<p>Los veteranos experimentados en meditaci\u00f3n suelen saber c\u00f3mo llevar a cabo una sesi\u00f3n por s\u00ed mismos, pero a veces es bueno probar nuevos mantras o escuchar m\u00fasica relajante diferente. <a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Calm<\/a> ($59.99\/a\u00f1o de suscripci\u00f3n) es excelente para usuarios avanzados que solo quieren eso. Por supuesto, los usuarios intermedios y principiantes tambi\u00e9n pueden beneficiarse de la aplicaci\u00f3n, que ofrece sesiones guiadas, ejercicios independientes y m\u00fasica relajante para que puedas crear tu sesi\u00f3n ideal.<\/p>\n<p>Calm va m\u00e1s all\u00e1 de otras aplicaciones con su biblioteca de clips de audio y video relajantes donde puedes escuchar r\u00edos y p\u00e1jaros, por ejemplo, o ver un video de la lluvia cayendo sobre las hojas del jard\u00edn. Tambi\u00e9n puede acceder a visualizaciones de respiraci\u00f3n con un temporizador y escuchar a los maestros de Calm leer meditaciones con sonidos de la naturaleza de fondo.<\/p>\n<p>Poder personalizar estas opciones es una forma divertida de personalizar su experiencia de meditaci\u00f3n y estar m\u00e1s emocionado de participar todos los d\u00edas. Incluso incluye cuentos para dormir para ni\u00f1os y adultos llamados &quot;Cuentos para dormir&quot;, con lecturas narradas por celebridades como Matthew McConaughey y Lebron James. En general, Calm es una gran aplicaci\u00f3n que piensa fuera de la caja con opciones flexibles para usuarios avanzados y cuentos para dormir. .<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplicaciones de meditaci\u00f3n para ayudarte a mantener la calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>La mejor aplicaci\u00f3n m\u00f3vil: Buddhify<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" alt=\"4 aplicaciones de meditaci\u00f3n para ayudarte a mantener la calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">budificar<\/a><\/p>\n<p>Est\u00e1 bien estar ocupado y no tener tiempo dedicado todos los d\u00edas para alinear tus chakras. <a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddhify<\/a> ($ 3.99 \/ Android, $ 4.99 \/ iOS, m\u00e1s una membres\u00eda opcional de $ 30 \/ a\u00f1o) ofrece lecciones que se enfocan en la atenci\u00f3n plena donde sea que est\u00e9, ya sea en el tren, caminando o trabajando desde casa. Las sesiones var\u00edan de 4 a 40 minutos y est\u00e1n disponibles para usuarios de todos los niveles, con opciones guiadas formales para aquellos que son nuevos en la meditaci\u00f3n y sesiones individuales personalizables para usuarios experimentados.<\/p>\n<p>Buddhify ofrece m\u00e1s de 200 meditaciones guiadas dise\u00f1adas para ayudarlo a superar varias situaciones con las que puede estar luchando, como relajarse durante su descanso en el trabajo, quedarse dormido por la noche o manejar el estr\u00e9s y otras emociones dif\u00edciles. Con el colorido &quot;\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando?&quot; rueda en la p\u00e1gina de inicio de la aplicaci\u00f3n, puede crear un curso para sus necesidades espec\u00edficas en ese momento.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede unirse a meditaciones grupales con amigos, familiares y colegas si simplemente desea compartir un pensamiento meditativo con ellos desde la aplicaci\u00f3n. Y, si sus hijos est\u00e1n estresados, tambi\u00e9n tiene 60 sesiones de meditaci\u00f3n m\u00e1s simples que puede hacer con ellos y que se enfocan en calmarse, sentirse mejor y dormir. En general, Buddhify es una gran aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n. Tiene una interfaz acogedora y m\u00e1s de 200 meditaciones relajantes que son excelentes para los entrometidos y aquellos que prefieren una experiencia guiada.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplicaciones de meditaci\u00f3n para ayudarte a mantener la calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fuente de grabaci\u00f3n:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No tienes que renunciar a tu vida por un monasterio tibetano para cosechar los beneficios de la meditaci\u00f3n. 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